肚子两边赘肉怎么减，肚子一直以来都是人们比较重视的一个部位，谁不希望自己有苗条身材，尤其是肚子两边的赘肉，一般都是由于脂肪堆积所引起的，下面就一起来了解肚子两边赘肉怎么减。
肚子两边赘肉怎么减1减掉肚子两边赘肉的方法之一：平躺太空步
若是想要减掉肚子两边的赘肉，应该配合一些运动，这样才可以有效的燃烧身体局部的脂肪，例如平躺太空步就是一种锻炼腹部的最好方法之一。需要平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双脚向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，需要特别注意，腿部一定要打直，动作持续45秒即可，每次需要连续做50至60组，每天都需要坚持，这样才可以达到比较不错的效果。
减掉肚子两边赘肉的方法之二：多吃燕麦
要减掉肚子两边的赘肉，除了运动以外还需要饮食方面的控制，饮食可以多吃一些燕麦，燕麦是比较健康的食物，不行，价格也比较实惠，不仅可以降低胆固醇，而且本身含有的'纤维非常丰富，可有效地缓解便秘的状况
同时还能够降低对其他食物的摄取，从而缓解肠胃的排空时间，也容易产生饱腹感，除了减少对其他食物的摄入量，还能够增加粪便的体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，有效地避免肠道吸收残余的毒素。
我们还可以吃一些地瓜，地瓜是最为便宜的食物，而且饱腹感也非常强烈，本身含有的营养成分也非常的丰富，特别是膳食纤维，能够有效的刺激肠胃的蠕动，帮助益生菌的生长，有益于肠胃的保健，保持血管的弹性和畅通，对于预防血管硬化有比 ……此处隐藏537个字……的升糖系统里所占的空间较小。这一规律同样适用于新鲜的水果：你可以比较一下新鲜的葡萄和葡萄干的容量的差距有多大！
肚子两边赘肉怎么减31、腹式呼吸能瘦肚子吗
腹式呼吸能帮助瘦肚子。腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物和毒素的排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于排除腹部废物，改善腹部的血液循环，帮助消除腹部脂肪，起到瘦肚子的效果。
2、腹式呼吸瘦肚子效果好吗
腹式呼吸瘦肚子的效果是有限的，毕竟腹式呼吸不像跑步、游泳那样能消耗体内很多的热量，如果想要有好的减肥效果，建议搭配跳绳、游泳、骑自行车、转呼啦圈等有氧运动同时进行。
腹式呼吸瘦肚子的正确做法
1、想象你的丹田(肚脐下三根手指头的位置)里，有一个假想中的'小气囊。
2、用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。
3、深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。
腹式呼吸每天练多久能瘦肚子
刚开始练习腹式呼吸的可以自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟，之后逐渐再延长时间即可。
练腹式呼吸不可以操之过急，循序渐进很关键，若强行练习，自己身体接受不了的腹式呼吸强度，不仅减不了肥，对身体还极为不利。
腹式呼吸瘦肚子练多久能见效
一般要根据个人情况的不同而有所差异。如果是属于超重型肥胖，而且是全身肥胖，最少一个月就能见效。但是，如果是属于局部型肥胖，那一个月就没有多大效果，最少需要两到三个月的时间，最关键的就是每天能坚持练习。
