减肥瘦身百科常识

减肥瘦身百科常识，减肥并不仅仅是“减去肥肉”那么简单，想要健康减肥，就应先了解一些瘦身常识，但很多减肥人士都不知道减肥瘦身常识有哪些，下面来了解减肥瘦身百科常识。

减肥瘦身百科常识

1、切忌贪睡

有些MM们有这样一种错误的想法，就是觉得说睡眠可以减肥，她们之所以这么想是因为睡觉的时候不会有吃东西的欲望，也不会有摄取是食物的可能，所以，就会有MM们觉得说睡觉其实是可以减肥的。

但是，你必须知道的是，当一个人在睡觉的时候，她身体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态，这时，她身体消耗能量就会是最少的，胆固醇和脂肪的合成量会大增，也就是说脂肪的堆积量会更多。

2、晚上很饿可以喝一杯温牛奶

很多的人到了夜晚，由于人体的感官神经都开始工作，体内脂肪合成就会显得非常活跃，所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西，避免造成由于食物的摄取而造成的脂肪的转变。然后，如果你真的感到饥饿难耐的话，可以在睡前喝一杯温牛奶，这样既有利于深度的睡眠状态有可以使胃产生充盈感，可谓是减肥的理想方式。

3、不吃剩菜剩饭

对于许多的家庭主妇来说，减肥更是具有一定的难度，那是因为，很多的家庭主妇会有吃剩菜剩饭的习惯。她们会这样觉得说把剩菜剩饭倒掉会很浪费，为了不浪费粮食，她们就会尽量的把剩菜剩饭给吃下去。

其实，这对减肥来说是相当大的禁忌，因为当你已经吃饱了的时候，你再吃下剩余的`饭菜，长期下去，你的胃部会在不知不觉中给撑大了，然后，为了感到饱和感，你 ……此处隐藏1431个字……灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好，因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的、各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的.效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象 。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。

针灸减肥的利弊

针灸减肥通过扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体减肥效果，而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。针灸减肥不用吃减肥药，对身体造成负担以及伤害，也不用让热爱吃的朋友过度节食，更不需要你挥汗如雨，做大量的运动，不过对于晕针的小伙伴们来说，针灸减肥或许是种无法想像的可怕。

针灸减肥过程中有少数患者因害怕引起全身皮肤紧张紧绷，稍有疼痛，但很快疼痛就会消逝，在治疗几次后就不会出现疼痛了。实际上针灸减肥基本不算是很痛，只是扎针的时候有几针会有点感觉，但是都不会很痛，而且它基本没有什么副作用，只是在针灸减肥期间要注意控制饮食，不然就会适得其反。

由于针灸减肥是以银针直接扎在皮下刺激穴位，针眼虽小，但对一些凝血机制障碍者也是一个不小的伤害。因此，建议这类病人不要进行任何针灸治疗，针刺穴位不正确或不分青红皂白盲目针灸也会引发不良后果，肥胖者应到正规医院的减肥门诊接受针灸治疗。