长期游泳对女性有什么好处

女性通过游泳能调节内分泌，能够缓解内分泌失调问题，减轻内心压力，让心态变得更加平和。

1、让体型变得更加完美

全身肌肉参与了游泳的动作，能让身体肌肉均衡发展。游泳属于良好的有氧运动，能消耗体内多余的热量，帮助燃烧脂肪，减掉身体上多余的赘肉，防止身体肥胖，同时也增加了肌肉含量，能塑造体型。

2、增强抗寒能力

皮肤毛细血管受到冷水刺激时收缩，运动时毛细血管会因为缺氧而让全身血管扩张，游泳会让毛细血管反复的收缩和扩张，让支配皮肤血管扩张和收缩的神经系统变得更加灵活，增强了对温度变化的适应性，同时也增强抗寒能力。

3、增强抵抗力

坚持游泳不仅能增强体质，提高免疫系统，同时也预防多种疾病的产生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳时需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宫脱垂以及膀胱下垂，延缓了生殖器官衰老速度。

4、保护脊椎

游泳相当于对脊椎做了次按摩，尤其是颈椎病患者做其他运动时，因为自身体重因素需承受更多的压力，游泳时可受到水的浮力，再加上运动时脊椎处于无压力状态下，可让颈部肌肉得到一定锻炼，能维持颈部稳定性，能保护颈椎。

5、调节内分泌

通过游泳能调节内分泌，能够缓解内分泌失调问题，减轻内心压力，让心态变得更加平和。另外游泳也能让皮肤变得更加光滑细腻，可以促进骨骼生长，防止骨质疏松以及类风湿性关节炎。……此处隐藏543个字……损伤,时间长了头发干燥分叉,皮肤变得粗糙。公共泳池更是容易得红眼病和皮肤病。

2、体内湿气加重

据研究者发现,常年游泳最大弊病是身上湿气重。长时间泡在水里,更轻易受到水湿的侵袭身体困乏、繁重,舌体胖大舌胎白腻、食欲不振等,都是身体湿气较重的有明显表现。

1、减肥

经常游泳，减肥效果十分明显。实验显示，待在12摄氏度的水中4分钟所消耗的热量，在相同温度的陆地上需要1个小时才可以消耗完。这是因为水的密度和传热性比空气更大，促使身体在水中运动时，燃烧更多热量和脂肪，从而起到减肥目的。游泳过程中还几乎调动了全身肌肉，久而久之有利于塑造身体体型。

2、提高心肺功能

游泳也是一种有氧运动。在游泳时，身体内气体交换和血液流动速度都很快，有利于增强人体心脏和肺活量的.泵血能力。特别是在水中人体受到一定压力，能更好的锻炼肺活量。因此，长时间进行游泳锻炼，对提高心肺功能有积极作用。

3、保护脊椎

游泳还可帮助按摩脊椎，游泳时水的浮力会对人体有影响，能够减轻脊椎压力，使脊椎处在无压力的运动状态，保护脊椎。如果是进行蛙泳，还有利于锻炼颈部肌肉，进而更好维持脊椎的稳定。

4、增强身体抵抗力

长期游泳，还有益于增强人体免疫力，提高抵御病菌的能力。其中，女性选择蛙泳或蝶泳，可以锻炼大腿及骨盆腔的肌肉，帮助预防子宫脱垂等现象。

5、增强抗寒能力

游泳时，人体皮肤的毛细血管会因冷水和运动刺激而反复收缩和扩张，有利于提高人体对温度变化的适应能力和抗寒能力。