爱跑步的女人老得快

爱跑步的女人老得快

爱跑步的女人老得快，有些人坚持跑步后并没有带来皮肤的改善，也没见到上述好处，反而感觉跑步的人脸上皱纹越来越明显，衰老加快了，是什么原因，一起看看为什么爱跑步的女人老得快。

对大多数女性来说，减肥似乎是一项终身职业。

毕竟，随着年龄的不断增长，新陈代谢逐渐减少，如果你不注意身体中的脂肪，它将逐渐消失。为了避免这些脂肪，你需要每天进行适当的锻炼来消耗多余的卡路里。

许多女孩想方设法减肥。为了保持身材和延缓衰老，36岁的王女士开始每天跑步，并且已经坚持了六个月。

王，36岁，在上海的一家外贸公司工作，也是一名白领。为了保持身材，他开始每天下意识地跑步六个月。为了快速实现减肥目标，我每天坚持40分钟，无论晴雨。

但六个月后，王小姐说她并没有变年轻，而是变老了。发生什么事?

跑了很长时间的人都知道，如果一个不经常练习的人开始每天跑40分钟，他可能会对身体非常疲劳。跑步是一项有氧运动，身体会感到特别疲劳。

如果身体很累，但长时间没有休息，虽然脂肪含量减少，但整个人看起来特别瘦，皮肤变得松弛。王女士以前不喜欢运动，但突然开始努力跑步减肥，结果就是这样。

在分析之后，找出以下三个原因，看看你是否也成功

出汗会导致皮肤清洁度差

在跑步过程中，汗水和油脂会影响皮肤的清洁度，寒冷夜晚的盐代谢产物会直接损害人体的皮脂腺膜。当皮肤暴露于空气中的灰尘时，其他微生物颗粒的汗液和其他物质的 ……此处隐藏2634个字……，不要让手肘外扩。这样做会使您的手臂运动更加高效。

7、眼睛直视前方

保持抬头姿势，将目光固定于地平线上，从而在跑步时保持腿部抬高和挺拔姿势。

跑步的技巧

1、头和肩

动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。

2、手臂

动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉：抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、身体

动作要领：从颈到腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉：弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腿

动作要领：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸：前弓身，两脚站距同髋宽。双手放在头后，从髋关节屈体向前，保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

5、脚

动作要领：如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。