十二岁女孩适合晨跑吗
十二岁女孩适合晨跑吗？跑步是所有运动中最廉价和方便的，很多人跑步的时候都会选择晨跑，早上起来跑步，是一个很好的习惯,早上的时候，太阳还没有完全升起，气温比较适宜,不会像中午的时候那么的炎热，那么十二岁女孩适合晨跑吗？
十二岁女孩适合晨跑吗1当然可以每天早晨晨跑的了。而且，跑步对人体有很多好处，清晨晨跑，促进血液循环，提高食欲和脑活力。当然，一定不能运动过量导致身体疲惫，就是适得其反。运动需要坚持和循序渐进。
孩子晨跑好吗?
跑步对孩子的好处
1、使孩子的运动速度有所提高，能够进一步参与到年龄较大孩子的玩耍中。
2、使孩子增强四肢肌肉及腰腹肌肉力量，身体爆发力也进一步增强。
3、晨跑可以唤醒沉睡中的`身体，促使神经兴奋，让身体变得更加灵活，思维更加敏捷，带来满足感及成就感。
怎样晨跑?
14岁以下的中小学生最好是5公里以下的距离，而上幼儿园的孩子们可以跑个200米到2公里之间的距离。
晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量。家长还可以教给孩子们一些卫生常 ……此处隐藏920个字……差，这时候跑步就容易诱发呼吸道疾病；
还有一些人，早上没有吃早餐的习惯，早上空腹跑步的时候，很容易诱发低血糖，从而导致晕倒，对身体肯定是有不好的影响的。
晨跑的最佳时间
什么时间点最适合晨跑？其实这个没有固定的答案，主要还是看跑步者自己，一般晨跑的时间是在七点到十点之间，按照个人的情况来看。如果是需要上班的工作族，可以早点跑步；如果是不需要上班的人群，可以稍微晚一点也没有关系，还是看个人的选择。总之，能坚持运动就已经很好了。
怎么样跑步更健康？
首先，跑步之前一定要做好热身运动，很多人没热身就跑步，很容易导致肌肉韧带拉伤。跑步之前做一做热身运动，能够将人体的关节活动打开，给身体一个缓冲，这样可以避免受伤。跑步的过程要循序渐进，匀速前进，而不是逞强的一味贪求速度。
其次，跑步也要适量，一周运动三到五次就可以了，每次维持在五十分钟左右。过量的跑步，会容易损伤膝关节，所以跑步不是越多越好，也要注意适量。
然后，跑步的时候不要速度太快，一般以自己感觉到有点喘息，但是又不影响和别人交谈为衡量点进行跑步。跑步结束后不要立刻停下来，要给身体一个平复的时间，可以适当的走路十分钟后再停下来。
最后，跑步的时候最好是选择好装备，选择一双舒服的运动鞋，以及一身适合运动的衣服。鞋子要有弹性，衣服要比较透气，能够很好的将汗液散发出去。其实无论我们怎么跑，跑多长的时间，选择什么样的时间跑步，我们都要注意科学跑步，注意一些跑步事项，运动前要注意热身，千万不要因为跑步而损害了自己的身体，那么这就得不偿失了。
