为什么跑完步浑身酸疼
为什么跑完步浑身酸疼，跑步不仅能锻炼身体，而且还能培养我们的意志力，但是不正确的方法反而会让我们出现不适,一起来了解为什么跑完步浑身酸疼.
为什么跑完步浑身酸疼1跑完步后浑身酸痛，多是由于局部的劳损或乳酸过度堆积，而引起的症状。
1、过度劳累：如果平时运动概率不高，突然长时间跑步导致浑身疼痛的情况，可能是一种生理性现象。主要因为运动以后肌肉因为无氧代谢导致乳酸蓄积，从而引起肌肉酸痛、胀痛的症状。一般经过适当按摩或者局部热敷，保持充足的休息可逐渐缓解；
2、肌肉拉伤：如果在跑步的`过程中，由于动作不规范，或者是用力过度，出现了肌肉拉伤的情况，导致局部肌肉纤维出现部分撕裂，或者拉伤后出现压痛，也可能导致浑身肌肉痉挛、酸痛的现象。建议保持充足的休息，也可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解，必要的时候还可以采取石膏固定或者支具固定；
3、类风湿关节炎：如本身存在类风湿关节炎，可能会导致关节疼痛，随着病情进展逐渐向周围扩展，从而加重病情，导致机体跑完步浑身关节疼痛的不适反应。此时，应在医生指导下服用洛索洛芬钠颗粒、维生素AD软胶囊等药物缓解症状。
怎么缓解
1、物理治疗。跑步之后引起肌肉酸痛需要立即停止运动，避免症状加重，可以对肌肉进行按摩，也可以配合其他的一些器具比如筋膜枪让肌肉得到放松，促进局部的血液循环，加速 ……此处隐藏1610个字……外出跑步，记得，出门前先要做好热身准备。建议在家门口，做高抬腿十次三组。这样，全身上下的肌肉都被拉动起来后，就可以进行跑步了。热身的时候，注意如果你有过拉伤的情况，必须要在原地做扭身动作，并且把重点放在四关节处。
天气
冬天就算你坚持跑步，但也要看一下天气情况的，如果是下雪天，或者是大雾天气的话，不建议外出跑步。这个时候，可以选择在阳台上，做一些原地的跑动就可以。如果是低于零下七八度的时候，也不要外出跑步了，容易冻伤。
鞋子
冬天的跑步鞋一定要选择和夏天的跑步鞋不一样的鞋子。毕竟冬天因为我们要考虑到地面上结冰情况，因此，防滑是鞋子的一大关键。大家可以到户外运动店买专门用于防滑了鞋子，虽然贵些，可是为了自己的健康还是值得的。
步伐
夏天的步伐是轻盈的，快乐的，冬天的跑步的步伐也是需要这样的。跑步本身就是一种情绪的调节，我们要带着快乐的轻松的情绪去跑。所以，跑步的本身不能太重，最好是注意频率与速率的关系，不要追求速度而忘记了自己的承受能力。
绕道
如果你在跑步的过程中，遇到了结冰的.地面，或者是有下坡上坡的地方的话，这些地方尤其要注意了，不要因为自己的一时疏忽而导致滑倒出现伤害。尤其是在单独跑步的时候，没有人在身边，滑倒后，无人照顾，容易出现严重的伤害。
杂物
一般情况下，冬天跑步的时候不宜过长，最好是维持在每天半个小时以内。这个时间要由自己来生物控制。在冬天跑步的时候，不要带手机和手表，否则你在跑步的时候，会不自觉去看时间，这样反而破坏了自由跑步的快乐.
