如何摆脱负面情绪

如何摆脱负面情绪，负面情绪人人都会有，关键是怎样管理自己的情绪，看到一句话说的很好，不把负面情绪传递给别人，就是最基本的修养，下面就一起来了解如何摆脱负面情绪。

1、认识自己的“负面情绪”，找到“焦虑”根源。

每个人总是很相信自己的头脑，很多时候就是因为从根源上“相信”那些不一定确定的“信息”，而给自己徒增烦恼。比如，网上无论流传什么样的“谣言”都信以为真，什么是致癌物，什么辐射会引起病变……

我们头脑觉得社会阴暗，我们就信了;

我们头脑觉得自己受委屈了，我们就信了;

对方和其他异性聊天，于是觉得TA再也不会爱我了。

其实这些“负面消息”你自己要学会消化，学会“去粗取精、去伪存真”。

2、找到情绪的出路。

当你有负面情绪时，一定要找一个合适的出口，可以跟好友倾诉，可以吃一顿大餐，可以刷爆一张信用卡，可以做个漂亮的新发型等等。

只要让你不断窥见内心深处脆弱的一面，从而让其得以修复，得以成长即可。也许这个过程会有痛苦，但是请相信“未曾清贫难成人，不经打击老天真。自古英雄出炼狱，从来富贵入凡尘。”

你心理能量的堤坝会在不断的自我成长中越筑越高。向外索取所得有限，向内索取则可以源源不断。因此在以后的人生中再遇到相似的情况，你会有更积极的心态去化解。

美国作家雷蒙德·连卡佛就曾说过这样一句话：我还是相信工作的'价 ……此处隐藏420个字……p>

这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。

1、先给自己的情绪充电

经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是“双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去!

2、学会说不

在施予援手前问自己两个问题：“我是不是有能力帮他”?“他真的.需要这个帮助吗”? 很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒得做。

3、写日记

热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结：今天帮了谁?为什么帮他?内容是什么?做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

4、别什么事都值得你害怕

让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力和行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们，做你的主人!只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人!

5、自己说的才算

不管别人如何评价和比较，请相信自己的`选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。