不良情绪的产生

不良情绪的产生，随着社会竞争越来越激烈，我们每个人的生活压力也越来越大，基本上每个人都会有不良情绪的产生，那么下面我们就一起来了解不良情绪的产生。

不良情绪产生的原因

1、 扩大与夸张，即过度强调负性事件的重要性或影响力。

2、选择性推论，即忽视积极的一面，只以片断的事实来下结论，忽略了整体内容。

3、个人化，就是使外在事件与自己产生关联的一种倾向。

4、极端化思考，就是指思考与解释事情时，以一种“全或无”或“非此即彼”的想法，将经验分成两类。

5、过度类化，即把某件事情的结果推论到不相似的'事情和环境中。

6、独断地推论，就是没有充足或相关的证据，就妄下结论。

调整不良情绪的方法

1、首先要调整自己有一个好心态，当我们遇到困难或与他人发生争执时，要及时保持冷静，友好协调解决问题的方法，任何时候都不要太抱怨，毕竟现在理所当然的事情越来越少了。自我调节很重要，多想想为什么事情会这样?千万不要钻牛角尖，放宽心态，积极行事，才能容下难容之事。

2、多向朋友、同事倾诉，帮你找出问题，心里不能积压太多的事，时间久了肯定会有心理上障碍。适当的找一些贴心朋友、同事把你头疼的事情与他一起分享。

3、多做有益活动、放松心情，可以在工作之余多做做深呼吸、闭目养神、眼保操、玩小游戏等来舒缓自已的情绪。

4、多学习正能 ……此处隐藏1149个字……方百计想把他们管服管顺，这就造成了亲子间的紧张关系及孩子的不良情绪。

3、自身性格气质造成的。人的性格气质有内向型、外向型和介于内向外向之间的性格。外向型性格开朗、活泼，喜欢倾诉和语言表达，自己有了不顺心的事喜欢和朋友一吐为快，这种人不容易产生不良情绪。

内向型的'人经常自我剖析，做事谨慎，深思熟虑，疑虑困惑，交往面窄，害怕困难，等等。这种性格的人往往会出现各种不良情绪。介于内向外向之间的性格，如果内向性格占了上风，结果和内向型的人一样，会出现不良情绪。

4．自身兴趣爱好造成的。中学生自身兴趣爱好的差异也会影响情绪的波动。比如，有的学生兴趣广泛，他们的不良情绪可以通过这些兴趣进行调节；而兴趣少，甚至没有什么兴趣爱好的学生，他们无法排解心中的郁闷和不快，这样长期下去，就可能产生不良的情绪。

（二）客观原因

1、家庭教育的消极影响

如果父母自己有不良行为习惯；文化教育水平较低；对孩子过分严厉，孩子缺少关怀与支持；婚姻破裂或孩子生活在单亲家庭中，那么孩子更有可能形成不良行为。如果父母对孩子娇惯、纵容、溺爱，致使孩子任性、懒惰、自私，在生活中不能自理，不能与他人和睦相处，使学生处处以自我为中心。过分的自私是不健康的自我观念，同时又是其他异常心理和行为的根源。

2、学业压力

学业压力是学生活中的重要应激源,过高的学业压力会引发大学生的身心健康问题,并削弱其学习效能。

学习本来是他们发自肺腑的内在需求，但是，有了这么多外在的人为的压力，学习的原动力已经变味了，这就使他们产生了一种强烈的厌学情绪。