解决HR避免熬夜加班的办法

解决HR避免熬夜加班的办法

解决HR避免熬夜加班的办我擦。可以说很多人都认为hr是。公司里最轻型的人。其实并非如此。身为hr也是需要经常熬夜加班的，有时候常常会影响到身体健康。来看解决HR避免熬夜加班的办法。

近日，小编在网上看到一个同行分享的长期熬夜加班险些致死的经历，吓得我手机都掉了。经常熬夜的HR们，你们也感受一下吧。

在她的描述中，她刚刚经历了人生中最恐怖的一段日子：突发脑出血，加之缺乏运动血管脆弱，独自在家时险些自救失败，而在送医后，又被直接下了病危通知书。而这一切的原因，竟然是：熬夜。

HR熬夜加班的6大原因

1.老板太爱我，有事爱找我。

2.下班后和同事们交流招聘、培训问题。

3.工作之余和其他部门一起商谈组织公司活动。

4.小型业务公司HR身兼数职，加班加点成家常便饭。

5.各部门追着赶着要人，招到人了吧又要嫌不好用，只好加班打电话、发面试邀约……

6.开不完的会，看不完的邮件，数不清的微信 QQ 工作群……信息爆炸在无形中增加了工作时间成本。

不管是自愿熬夜加班，抑或被迫熬夜加班，你都将收获同样的危害。比如：

失眠

记忆力下降

心血管危险

肥胖症上身

免疫功能「失灵」

成2型糖尿病患者

……此处隐藏665个字……定要保持乐观情绪，不要因为熬夜产生心理压力，工作间歇时，去室外做做深呼吸，练习冥想、打打太极拳、练练五禽戏等舒缓的运动，有助于调节情绪，缓解压力。

补充维生素B

在熬夜前，口服B族维生素可以增强人体的抗压能力，有助于解除疲劳。饮食上可以多吃一些鸡蛋黄、坚果、糙米、燕麦等可以补充B族维生素。

补充维生素A

经常用眼的熬夜族，应该补充维生素A，有预防视力减弱和眼疲劳的作用。可以多吃一些胡萝卜、韭菜、西兰花、动物肝脏等。

拒绝快餐

尽量不要吃快餐，特别是快餐面，因为容易增加火气，本身熬夜就易阴虚火旺，最好吃一些清淡的食物，如大米粥、蔬菜粥、蔬菜、水果等。

饮茶提神

如果有困倦感，最好喝点茶，以绿茶为好，不仅可以提神，还可以清除体内的.自由基，还有清心明目、防辐射的作用，使人神清气爽。尽量不要喝可乐等饮料。

菊花蜂蜜茶

菊花不仅清肝明目，祛毒散火，加上蜂蜜还能滋润肌肤，防止因熬夜引起的皮肤干燥，并有延缓衰老的作用。

吃点西洋参

熬夜后可以吃几片西洋参，有补气养阴、缓解疲劳、增强免疫力的作用。经常熬夜的人还可以西洋参加枸杞泡水当茶饮，增加清肝明目的效果。

练习倒立

长时间的工作会使大脑极为疲倦，久坐不动也会使人处于缺氧的状态，此时倒立可以帮助你的大脑迅速恢复清醒。可以选择在客厅的`墙边倒立2分钟，坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下，只要能维持这个姿势就行。有心脑血管疾病的人不要做。

注意皮肤卫生

熬夜本身就会使皮肤变差，暗淡无光，所以熬夜前一定要卸妆，彻底清洁皮肤，不然会毛孔堵塞，引发痘痘。